![](/_default_upload_bucket/7453/image-thumb__7453__ImageAuto/mann-bett-handy-foeger2.jpg)
Schäfchen zählen hilft auch nicht mehr?
Zugegeben, bei all den Ein-, Durch- und Ausschlaftricks im Internet oder den vielen chemischen Hilfsmitteln ist das ein bisschen aus der Mode gekommen. Aber einen Versuch ist es doch wert, oder? Lass uns dir helfen.
![Apropos Schafe... Apropos Schafe...](/_default_upload_bucket/7372/image-thumb__7372__ImageText/ALMUT_6020_Haengeleuchte_Wolle_Zylinder_gross_Wohnung.jpg)
Apropos Schafe...
![Nun der gute Stoff für deine Träume. Nun der gute Stoff für deine Träume.](/_default_upload_bucket/7371/image-thumb__7371__ImageText/foeger-textilien.jpg)
Nun der gute Stoff für deine Träume.
Aber was hilft nun wirklich ?
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Regelmäßiger Schlafrhythmus: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
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Entspannungsroutine: Führe eine beruhigende Abendroutine ein, wie Lesen, ein warmes Bad oder Meditationsübungen.
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Bildschirmzeit reduzieren: Vermeide elektronische Geräte wie Smartphones oder Tablets mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
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Raumgestaltung: Sorge für eine angenehme Schlafumgebung, indem du dein Schlafzimmer dunkel, leise und kühl hältst.
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Leichte Mahlzeiten: Iss abends leichte Mahlzeiten und vermeide koffeinhaltige Getränke sowie Alkohol vor dem Schlafengehen.
![](/_default_upload_bucket/7457/image-thumb__7457__ImageAuto/sleep2.jpg)
Deine Schlaf-Expert:innen
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